Dags-RETREAT i Partille

Dagsretreat i Partille KULTURUM:

Tillsammans med Partille Kommun hälsar jag alla Partillebor mellan 13 och 100 år välkomna till detta dagsretreat i Kulturum en lördag i kalla och bistra februari. Kom in i värmen, landa in i dig själv och ladda batterierna under några timmar i varsam rörelse och vila med yinyoga och meditation.


Ett retreat är en möjlighet att, som ordet avslöjar, dra oss tillbaka från världen för en stund. Att vända oss inåt och att komma ikapp oss själva med allt som pågår i våra tankar, känslor och liv.


Genom Yinyogan landar vi i kroppen. Vi stannar, känner och är med det som är. I sittande och liggande positioner övar vi oss att släppa på vårt motstånd och att vara närvarande i nuet, i det som känns. Yinyoga lugnar sinnet och gymnastiserar även vår bindväv, vilket med regelbunden träning skapar ökad rörlighet i muskler och leder.


Meditation är att med intention vara närvarande i nuet. Att öva sig att rikta sitt fokus mot olika objekt såsom kroppen och dess förnimmelser, andetaget, tankar och känslor, smak, lukt och känselintryck eller annat som vi kan välja att observera. Mindfulness är medvetenheten… eller förmågan att komma ihåg att vara i nuet och att inte låta sig kidnappas av sinnets (även kallat egots) ständiga loopar av tankar och känslor som skapar och återspeglar historier och därmed drar igång vårt nervsystem. Att öva sig i mindfulness är att öva sig att bli medveten om sinnets mönster och att komma ihåg att komma tillbaka till nuet, om och om igen.



Datum:            Lördagen den 3 februari 


Tid:                    10 -15.30


Plats:                Utställningshallen i Kulturum, vån 2 (ovanför bibioteket)


Investering:   450 kr/ vuxen, 350 kr/ ungdom (13-18), 350 kr/ senior


Att ta med:     Mjuka och gärna lite varma kläder.

                           Yogamatta (om du inte vill låna en matta) och 1-2 kuddar för yinyogan

                           Meditationskudde/pall om du inte vill sitta på stol/ yogamatta



Ungefärligt schema:


10:00                  Hej och landa in tillsammans 


10:15                   Yinyoga 75 minuter (Fokus- HJÄRTAT)


11.30                   Kort fikapaus (Vi bjuder på te och en liten energifika)


11.50                   Meditationspass (gående + sittande / självmedkänsla)


12.50                  Lunchpaus


13.50                  Guidad vila (Djupavslappning)


14.50                  Skrivstund + cirkel (Vi möts och delar)


15.30                  Avslut (Det finns möjlighet att stanna kvar en stund)